Meditação, saúde e felicidade

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AUTOCUIDADO E AUTOESTIMA

“A meditação requer prática, mas é uma das intervenções mais poderosas para atingir a felicidade”

Frase retirada do livro O jeito HARVARD de ser feliz do autor Shawn Achor

Então, você sabia que a meditação pode ser uma grande aliada na manutenção do seu humor, da sua positividade e da sua saúde?

A meditação é considerada uma prática livre e democrática, que qualquer um pode experimentar, se quiser.

Há tempos que as pesquisas em várias áreas avançaram e revelaram que o ato e meditar com regularidade, pode sim ajudar em tudo isso e muito mais.

Eu mesma venho meditando já, há vários anos, aprendendo novas formas de aquietar a mente. Sempre fui uma pessoa muito impulsiva, agressiva e intensa pra fazer as coisas… de verdade, querendo que tudo fosse e saísse do meu jeito. [foi proposital o trocadilho] aí, descobri que não é bem assim, que a banda toca. E a meditação me ajudou e vem contribuindo muito para eu ser mais paciente, primeiro comigo mesma.

Desde a Yoga, que é considerada um exercício psicofísico, que integra corpo e mente, como também, práticas mais avançadas como a “ respiração cardíaca”. Para esta última modalidade, basta escolher um local tranquilo, reservar cinco minutinhos diários e ficar observando a sua respiração, focando sua atenção na altura do coração. Você pode fazer esta meditação com música ou em silêncio. Veja como você prefere e fica mais confortável,

Lembrando, que a ideia aqui, não é sentar-se pra meditar hoje, voltar daqui a um mês e esperar algum resultado. rsrsr

É preciso colocar empenho e dediação.

Existem inúmeras filosofias antigas orientais, formas de meditação, escolas, cursos, livros, sites especializados (a exemplo do HeartMath Instituto – vamos falar sobre esta pesquisa extraordinária no campo da meditação cardíaca, em nossas próximas postagens) e, cada uma delas explicam e falam dos benefícios da meditação, como funciona e como você pode experimentar de modo correto e mais adequado pra você.

Estudos garantem, que os minutos que se seguem à meditação, com empenho contínuo, vivenciamos sentimentos de calma e satisfação.

Imagina, que tal exercício possa criar um efeito muito positivo, ajudando seu cérebro a gerar substâncias da felicidade, como a serotonina, dopamina e oxitocina, combatendo o estresse do dia a dia? \0/

A meditação te ajuda a elevar o seu nível de felicidade!

Só por isso, também pode te ajudar a ter uma vida com mais saúde, visto que seu sistema imunológico também é impactado, e isso é plenamente possível.

Bora lá? Veja se faz sentido, se informe mais e comece.

Você não tem nada a perder e isso tem a ver com autocuidado e autoestima.

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Espero que este post te ajude. ;)

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Forte abraço! Seja uma pessoa bem-sucedida. Você pode!

Vera Lucia

Fonte: O jeito HARVARD de ser feliz, pg. 56 do autor Shawn Achor

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