5 passos para diminuir a autossabotagem

Olá, tudo bem. :)

Hoje, batemos um papo sobre a autossabotagem, um tema que pode interessar você.

Se você ainda não leu o post, onde falo sobre : Os quatro sinais que indicam que você está se autossabotando, recomendo a leitura, para que você compreenda os 5 passos que vou falar aqui. Você pode acessar por aqui.

Para este post, você confere nossas últimas dicas, com os 5 passos, que podem te ajudar a diminuir a autossabotagem e você começar a fazer o voo certo rumo aos seus objetivos. 😉

Alguns dos nossos posts relacionados:

Autoconhecimento é uma atitude

5 benefícios por mudar hábitos ruins

Saiba como definir metas SMART

Existem alguns passos bem simples, que você pode começar a fazer. São eles:

Primeiro passo – Faça seu autoconhecimento, reflita profundamente, se os sinais indicados no último post, alguns deles ou todos eles não estão aí, presentes com você.

Segundo passo– Se você já se avaliou com bastante sinceridade, coragem e identificou algo, esta é a melhor notícia pra você – é possível mudar um hábito, trocando um comportamento por outro!

Terceiro passo – Você já ouviu falar em afirmações positivas? Então, já foi comprovado por estudos científicos, que seu cérebro ouve e grava tudo o que você fala pra si mesmo. Imagine você soltando os leões pra cima de você mesmo? ☹ Então, bora começar agora mesmo a mudar sua fala sobre você mesmo. Dessa forma, você vai estar aprendendo a trocar suas crenças negativas por crenças mais positivas – Afirme que você é uma pessoa capaz, que você é inteligente, uma pessoa merecedora, que tem propósitos e que sabe aonde quer chegar. Para facilitar este processo, você pode anotar no seu celular as suas afirmações de poder e novas crenças (Eu já faço isso há muito tempo e tem dado muito certo pra mim). Reserve um tempinho pra você e repita todos os dias as suas frases positivas em alto e bom som. Ouse você também e afaste a autossabotagem!

Quarto passo – Comece a organizar a sua agenda, reveja aqueles acordos que você fez consigo mesmo (a) e seja mais realista sobre eles. Pense sobre seus pontos fortes, que podem te ajudar a seguir em frente. Reveja os pontos a melhorar (Este é o momento certo pra isso!) Se estruturou uma meta super e mega difícil, é bem capaz que o seu autossabotador já esteja de plantão, esperando o momento certo pra te mostrar que você não consegue fazer como você disse que faria. Então, reveja suas metas, seus objetivos, se eles estão específicos e ajustados para ações mais simples e práticas de se fazer. Assim, eles serão alcançáveis.

Quinto e último passo – Cada vez que você alcançar uma meta, um objetivo pequeno que seja, aprenda a comemorar com entusiasmo (daqueles exagerados mesmo!) e traga mais gratidão pelo seu esforço, pela disciplina e dedicação. Estudos feitos pela ciência da Emotologia comprovam que nosso cérebro presta atenção e grava nossas emoções mais fortes. Agindo assim, seu cérebro também começará a registrar as suas conquistas como algo emocionalmente positivo, isso fará com ele comece a liberar mais substâncias da dopamina, injetando mais bom humor, alegria e felicidade nas suas emoções, o que, consequentemente, te ajudará a entrar num ciclo de sentimentos mais positivos, aumentando o nível da sua autoestima e te afastando da autossabotagem.

Conclusão

Parabéns para você, que chegou até o final deste artigo comigo!! Obrigada \0/

Reflita se faz sentido pra você as nossas dicas e responda pra você mesmo, quanto do seu tempo poderá ser empregado para fazer tais mudanças e diminuir a autossabotagem?

Se precisar de ajuda, conte comigo. ;)

Se você gostou do artigo, comente e compartilhe!

Vamos ajudar mais pessoas a saber sobre a autossabotagem e como sair dela.

Forte abraço e sucesso!

Vera Lucia Silva

Saiba mais:

Rosner, Stanley. O ciclo de autossabotagem: por que repetimos atitudes que destroem nossos relacionamentos e nos fazem sofrer. Ed. BesrSeller

Pesquisa sobre o cérebro: http://www.psiquiatriageral.com.br/cerebro/entrevista_antonio_damasio.htm

Pesquisa sobre a Emotologia: http://www.cidadedocerebro.com.br/curso-de-emotologia.asp

http://divagacoesligeiras.blogs.sapo.pt/372234.html

https://pt.wikipedia.org/wiki/Neurotransmissor

Filme Sabotagem: https://en.wikipedia.org/wiki/Sabotage_(2014_film)